Female Habits / Женски Навици » Здраве

Край на безсънието!

female habits — Wed, 06 Jan 2010 19:21:34 +0000

За добро здраве и устойчива имунна система, която да те предпазва от настинка и грип, първото условие е да имаш пълноценен сън. Осем часа сън всяка нощ ще направят чудеса със здравето и начина, по който се чувстваш. Затова, ако не можеш да спиш, тази статия е точно за теб. Следвай съветите и ще почувстваш разликата!
1. Ограничи храната, течностите и кофеина преди сън
Два часа преди да си легнеш не трябва да консумираш каквато и да е храна, напитки и кофеин. Така, лягайки си, тялото ти ще може да се отпусне напълно без да изпитва допълнителен дискомфорт или тежест от необработената храна.
2. Провери лекарствата, които вземаш
Ако вземаш без значение какви лекарства, трябва да се консултираш дали те не са причината за лошия ти сън. Сподели оплакванията си на личния ти лекар, който ще ти предпише заместители или медикаменти срещу безсънието.
3. Редовните упражнения
Просто вървенето, бягането, йогата и дори фехтовката са сред спортовете, които ще ти помогнат да надвиеш безсънието. Важното е да ги практикуваш няколко часа преди сън, а не непосредствено преди да си легнеш.
4. Ако не спиш сама?
Ако не спиш сама, е възможно партнъорът ти да е от типа „нощна птица” и ти да будуваш заедно с него до малките часове на ноща. Въпреки това обаче, постарай се така да организираш графика си, че да ти се събират поне осем часа сън всяка нощ.
5. Събуждай се всяка сутрин по едно и също време
Когато си лягаш и ставаш в определено време, организмът ти ще се настрои към него. Подобен структуриран и дефиниран график ще ти помогне със сигурност да излекуваш безсънието си.
Следва продължение…

Няколко тайни за храните, които, обзалагам се, не знаеш! ( II )

female habits — Sun, 03 Jan 2010 16:02:24 +0000

6. Канелата
Тази ароматна подправка спомага за намаляване нивата на кръвната захар и поддържане на нормалните й стойности.
7. Авокадото
Екзотичният плод съдържа здравословни мазнини, от които организмът неминуемо се нуждае.
8. Говеждото месо
Най – силният лек срещу мигрени се оказва говеждото месо. То е богато на ниацин, за който е доказано, че намалява болките при мигрени.
9. Риган
Тази подправка ( в сушен вид ) се добавя към почти всяко италианско ястие. Широко разпространена е и в Испания. Предпазва от бактериални инфекции, заради антибактериално съединение, което това растение съдържа.
В диетите няма нищо лошо, но все пак е добре да знаем храните и полезните им съставки, които влияят добре на организма, метаболизма и въобще на здравето ни. Защото те могат да ни помогнат да избегнем изтощителните диети.

Махмурлукът - адът на празниците! ( II )

female habits — Sat, 02 Jan 2010 09:09:37 +0000

6. Сготви яйца
Бъркани, на очи, по панагюрски,…, няма значение. Както и да ги приготвиш, важното е, че яйцата неутрализират токсините, които алкохолът причинява. Ами, Бон Апети!
7. Вземи глътка свеж въздух
След тежка алкохолна вечер, след като се наспиш добре на следващия ден, излез на разходка в парка, за да глътнеш свеж въздух. Повярвай, махмурлукът със сигурност ще бъде преборен!
8. Малко спорт
Ако не си прекалено отпаднала и не ти се гади, бягане в парка, час йога или какъвто и да е спорт, ще ти помогнат да се отървеш от токсините и да влезеш пак във форма.
Въпреки че има лекове срещу махмурлука, все пак консумирай умерено … за настроение, за да няма грозни и смущаващи сцени.

Няколко тайни за храните, които, обзалагам се, не знаеш!

female habits — Thu, 31 Dec 2009 12:03:34 +0000

След пиршествата около Коледа и Нова година, особено дамите ще започнат търсене на диети за разтоварване и отслабване. Преди да се спреш на конкретна диета, виж статията по – долу, след което може и да не ти е необходима диета, а просто внимание върху някои храни. Ето ги и тях:
1. Ябълките
Една ябълка на ден ще ти помогне със сигурност да отслабнеш. Те са богати на пектин, който създава трайно усещане за ситост.
2. Царевица
Тя е богата на биотин, който стимулира образуването на кератин – основен компонент, който прави косата по – силна и бляскава.
3. Динята
Тя съдържа витамин В6, който е естествен източник на енергия за тялото.
4. Сливите
В техния състав е тромбина, който спомага за съсирването на кръвта.
5. Броколите
Те намаляват риска от рак на гърдата, заради особен химикал, който съдържат. Именно той е в основата на тази превантивна грижа срещу рака, който броколите предоставят.
Следва продължение…

Махмурлукът - адът на празниците

female habits — Wed, 30 Dec 2009 09:11:35 +0000

В поредица статии ще ти дадем десетина съвета за това как да прогониш махмурлука, за да си свежа за … следващия купон!
1. Наспи се добре
Сънят е най – добрият лек срещу махмурлук. Преди да си легнеш, ако си в състояние, изпий голяма чаша вода. Това помага, повярвай!
2. Пий много вода
Една от основните причини за главоболието след алкохолна нощ е дехидратацията. Ето защо трябва да пиеш възможно най – много студена вода на следващия ден.
3. Витамини
Витамин В е най – доброто средство за възстановяване на тялото след по – голямо количество консумиран алкохол. Можеш да си го набавиш основно от зелените листни зеленчуци – марулите, например.
4. Грейпфрути
Тези плодове съдържат витамин С, който, подобно на витамин В, ще помогне на тялото ти да релаксира. Заместител на един грейпфрут може да е и чаша прясно изцеден портокалов сок.
5. Избягвай кофеина
Чаша кафе или силен чай може да ти се струват добра идея, но не са. Те могат само да повишат дехидратацията, но не и да те накарат да се почустваш по – добре.
Следва продължение…

Съвети за кожата на лицето според типа й ( V )

female habits — Sun, 27 Dec 2009 08:20:51 +0000

Това вече е и последната статия от поредицата, посветена този път на чувствителната кожа. Тя е почти винаги суха, лесно се възпалява и поради това грижите за нея са специални. За да се погрижиш добре за кожата на лицето си, ако тя е чувствителна, е хубаво да прилагаш съветите за суха кожа, които ти предложихме във втората статия от поредицата. Освен тях, ето и още няколко полезни съвета:
1. Внимавай с какво се храниш – трябва да консумираш органични протеини, кисело мляко, плодове и зеленчуци.
2. Запомни, че кожата на лицето на жените вегетарианки често става много суха, склонна е лесно да образува бръчки и да се възпалява.
3. Използвай естествени и органични продукти за поддържане кожата на лицето.
4. Когато си навън, за да предпазиш кожата на лицето си от слънцето, използвай продукти със защитен фактор 30 и дори повече.

Съвети за кожата на лицето според типа й ( III )

female habits — Mon, 21 Dec 2009 08:32:55 +0000

Мазната кожа
Тя изисква специален подход. Акцентът при грижите за мазната кожа не е върху подхранването й, по – скоро трябва да подбираш продукти, които да абсорбират излишната мазнина, да хидратират кожата и да отварят порите й. Много важно е да се припомни и факта, че мазната кожа е особено предразположена към появата на акне.
Ето и няколко конкретни съвета, които ще ти помогнат да балансираш мазната кожа:
1. Измивай лицето си 2 – 3 пъти дневно, но само веднъж със сапун, защото, в противен случай, масните жлези ще бъдат стимулирани да образуват повече от обичайното количество секрет.
2. Тоникът за лице, който използваш, е добре да бъде на билкова основа. Ежедневно масажирай лицето си с кубчета лед, които ще възстановят здравето и баланса на кожата.
3. Най – ефикасните маски за лице, когато кожата е мазна, включват хидратиращи и балансиращи съставки – например – глина, папая, кисело мляко.
4. Ако страдаш от акне, първото, което трябва да направиш, е да се откажеш от захарта и карбохидратите, които консумираш.
Следва продължение…

Съвети за кожата на лицето според типа й ( II )

female habits — Fri, 18 Dec 2009 08:23:11 +0000

Порция съвети за суха кожа
Сухата кожа повече от всяка друга изисква грижливо отношение, защото е податлива на възпаления, лесно се бели – дори и при не съвсем директно излагане на слънчева светлина. Доказано е още, че сухата кожа остарява най – бързо в сравнение с останалите четири типа – нормална, комбинирана, мазна и чувствителна кожа.
1. Жените със суха кожа на лицето е добре да използват само естествени и дълбоко подхранващи продукти, например – кокосово масло, както и домашно приготвени билкови масла. Поне два пъти дневно трябва да се използват, като се оставят да попият добре в кожата и едва тогава се нанася евентуално грим, който, разбира се, е хипоалергенен. Така се постига възможно най – добрата хидратация и подхранване на кожата.
2. Дерматолозите горещо препоръчват сухата кожа да бъде измивана редовно с водата, в която са запарвани билки. Билките и отварите от тях са една от най – ефикасните грижи за сухата кожа.
3. У дома или в офиса – ако климатикът работи постоянно – задължително е да поставиш специален овлажнител за въздуха, който да функционира през деня и през ноща, през лятото и през зимата. Микроклиматът на помещенията също оказва сериозно въздействие върху кожата особено когато е суха.
Следва продължение…

Съвети за кожата на лицето според типа й

female habits — Thu, 17 Dec 2009 14:14:57 +0000

В продължение на пет статии ще ти предложим по няколко полезни и ефикасни съвета за всеки тип кожа, които ще са ти необходими, особено след застудяването на времето. Студът причинява най – много вреди на кожата – и най – вече дехидратацията, която е причината за загубата на гладкост на кожата на лицето, за бръчките и какво ли още не.
С настоящата статия ще ти предложим порция съвети за нормална кожа.
Въпреки че нормалната кожа е типът, който създава най – малко проблеми, тя също се нуждае от почистване, подхранване и хидратация.
1. Сутрин е хубаво да освежаваш нормалния тип кожа с розова вода или стягащ тоник, а след това да нанесеш хидратиращ, не много мазен крем – най – добре е да бъде на основата на естествени продукти.
2. Използвай качествена козметика. Преди да си легнеш винаги измивай лицето си със сапун на млечна основа, нанасяй след това хидратиращ крем, който може и да е по – мазен, и непременно обръщай особено внимание на зоната около очите.
3. Поне веднъж седмично си прави маска на кожата на лицето с жълтъка на едно яйце или някакъв друг естествен продукт, който ще я подхрани и подмлади.
Следва продължение…

Ползите от секса за здравето ( II )

female habits — Fri, 11 Dec 2009 11:51:12 +0000

6. Сексът сближава
При секс се увеличават нивата на хормона окситоцин в организма, който също е познат и като хормона на любовта. Той спомага за изграждането на доверие във връзката.
7. Сексът като обезболяващо
Когато нивата на ендрофин и окситоцин растат, болката намалява. Ако имаш главоболие или болки в следствие на артрит, сексът е най – добрата терапия, чрез която гарантирано ще се отървеш от тях.
8. Сексът намалява риска от рак на простатата
Честото еякулиране, особено при мъжете около 20 години, може да сведе риска от рак на простата до нулев.
Най – хубавото от всичко, казано до тук, би било, ако имаш някого до себе си, с който да си щастлив, защото именно от щастието и усмивката започва и доброто здраве, пълноценният живот, напредъкът в кариерата…