Female Habits / Женски Навици » Хранене

Няколко тайни за храните, които, обзалагам се, не знаеш! ( II )

female habits — Sun, 03 Jan 2010 16:02:24 +0000

6. Канелата
Тази ароматна подправка спомага за намаляване нивата на кръвната захар и поддържане на нормалните й стойности.
7. Авокадото
Екзотичният плод съдържа здравословни мазнини, от които организмът неминуемо се нуждае.
8. Говеждото месо
Най – силният лек срещу мигрени се оказва говеждото месо. То е богато на ниацин, за който е доказано, че намалява болките при мигрени.
9. Риган
Тази подправка ( в сушен вид ) се добавя към почти всяко италианско ястие. Широко разпространена е и в Испания. Предпазва от бактериални инфекции, заради антибактериално съединение, което това растение съдържа.
В диетите няма нищо лошо, но все пак е добре да знаем храните и полезните им съставки, които влияят добре на организма, метаболизма и въобще на здравето ни. Защото те могат да ни помогнат да избегнем изтощителните диети.

Махмурлукът - адът на празниците! ( II )

female habits — Sat, 02 Jan 2010 09:09:37 +0000

6. Сготви яйца
Бъркани, на очи, по панагюрски,…, няма значение. Както и да ги приготвиш, важното е, че яйцата неутрализират токсините, които алкохолът причинява. Ами, Бон Апети!
7. Вземи глътка свеж въздух
След тежка алкохолна вечер, след като се наспиш добре на следващия ден, излез на разходка в парка, за да глътнеш свеж въздух. Повярвай, махмурлукът със сигурност ще бъде преборен!
8. Малко спорт
Ако не си прекалено отпаднала и не ти се гади, бягане в парка, час йога или какъвто и да е спорт, ще ти помогнат да се отървеш от токсините и да влезеш пак във форма.
Въпреки че има лекове срещу махмурлука, все пак консумирай умерено … за настроение, за да няма грозни и смущаващи сцени.

Няколко тайни за храните, които, обзалагам се, не знаеш!

female habits — Thu, 31 Dec 2009 12:03:34 +0000

След пиршествата около Коледа и Нова година, особено дамите ще започнат търсене на диети за разтоварване и отслабване. Преди да се спреш на конкретна диета, виж статията по – долу, след което може и да не ти е необходима диета, а просто внимание върху някои храни. Ето ги и тях:
1. Ябълките
Една ябълка на ден ще ти помогне със сигурност да отслабнеш. Те са богати на пектин, който създава трайно усещане за ситост.
2. Царевица
Тя е богата на биотин, който стимулира образуването на кератин – основен компонент, който прави косата по – силна и бляскава.
3. Динята
Тя съдържа витамин В6, който е естествен източник на енергия за тялото.
4. Сливите
В техния състав е тромбина, който спомага за съсирването на кръвта.
5. Броколите
Те намаляват риска от рак на гърдата, заради особен химикал, който съдържат. Именно той е в основата на тази превантивна грижа срещу рака, който броколите предоставят.
Следва продължение…

Съвети за кожата на лицето според типа й ( V )

female habits — Sun, 27 Dec 2009 08:20:51 +0000

Това вече е и последната статия от поредицата, посветена този път на чувствителната кожа. Тя е почти винаги суха, лесно се възпалява и поради това грижите за нея са специални. За да се погрижиш добре за кожата на лицето си, ако тя е чувствителна, е хубаво да прилагаш съветите за суха кожа, които ти предложихме във втората статия от поредицата. Освен тях, ето и още няколко полезни съвета:
1. Внимавай с какво се храниш – трябва да консумираш органични протеини, кисело мляко, плодове и зеленчуци.
2. Запомни, че кожата на лицето на жените вегетарианки често става много суха, склонна е лесно да образува бръчки и да се възпалява.
3. Използвай естествени и органични продукти за поддържане кожата на лицето.
4. Когато си навън, за да предпазиш кожата на лицето си от слънцето, използвай продукти със защитен фактор 30 и дори повече.

Съвети за кожата на лицето според типа й ( III )

female habits — Mon, 21 Dec 2009 08:32:55 +0000

Мазната кожа
Тя изисква специален подход. Акцентът при грижите за мазната кожа не е върху подхранването й, по – скоро трябва да подбираш продукти, които да абсорбират излишната мазнина, да хидратират кожата и да отварят порите й. Много важно е да се припомни и факта, че мазната кожа е особено предразположена към появата на акне.
Ето и няколко конкретни съвета, които ще ти помогнат да балансираш мазната кожа:
1. Измивай лицето си 2 – 3 пъти дневно, но само веднъж със сапун, защото, в противен случай, масните жлези ще бъдат стимулирани да образуват повече от обичайното количество секрет.
2. Тоникът за лице, който използваш, е добре да бъде на билкова основа. Ежедневно масажирай лицето си с кубчета лед, които ще възстановят здравето и баланса на кожата.
3. Най – ефикасните маски за лице, когато кожата е мазна, включват хидратиращи и балансиращи съставки – например – глина, папая, кисело мляко.
4. Ако страдаш от акне, първото, което трябва да направиш, е да се откажеш от захарта и карбохидратите, които консумираш.
Следва продължение…

Дамско парти - няколко тематични идеи

female habits — Sat, 12 Dec 2009 16:47:55 +0000

Щура вечер с приятелки по дискотеките или пък в домашна атмосфера ще те накара да забравиш за целия стрес около работата, семейството, децата и всички делнични грижи. Не е никак трудно да организираш една такава вечер ( гледай да бъде поне веднъж на 2 – 3 седмици ), дори можеш да я посветиш на конкретна тема. Ето и първото предложение:
Дегостация на вина
Няколко добри приятелки, хубаво вини и вкусна храна могат да се превърнат в идеалния вариант за справяне с напрежението. Тази идея е подходяща, когато на групичката ви не й се излиза навън в студа и искате да си направите домашно парти. За целта можете да подберете селектирана група вина или пък да дегостирате различни типове, като всяка от вас донесе бутилка от виното, което самата тя предпочита.
Мезетата на подобно „винено” парти не трябва да бъдат претенциозни – подходящи са различни видове сирена, крекери, плодове, шоколад.
Домакинята трябва да подготви чашите – специални чаши за вино, чашите за уиски също са подходящи. Не забравяйте, че всеки тип вино трябва да бъде поднесено в нова, чиста чаша, за да бъдат уловени специфичните му нотки. Така че, въоръжете се с чаши!
Добрите приятели, отбраното вино, хубавите мезета са абсолютните предпоставки за изживяването на една наистина фантастична вечер…по женски!
Следва продължение…

Тайните на правилния метаболизъм ( III )

female habits — Sun, 06 Dec 2009 08:09:27 +0000

11. Прилагай правилото 90/10
Т.е. 90% от храните, които консумираш през деня, трябва да са полезни за организма ти. Едва тогава можеш да си позволиш дневната доза шоколад, сладолед, кексче или филийка с масло, които да те направят още по – щастлива.
12. Канелата
Канелата притежава много свойства, едно от които е, че тя стимулира правилната обмяна на веществата. Тя придава страхотен аромат и вкус на кексове, напитки, можеш да поръсиш с канела дори сутришната си овесена каша.
И все пак, метаболизмът на всеки един от нас е строго индивидуален и зависи от собствения ни организъм. При едни е правилен, при други е затруднен. Ако си сред вторите, придържай се към съветите в тази и предходните две статии и ще усетиш не след дълго добрия резултат.

Тайните на правилния метаболизъм ( II )

female habits — Sat, 05 Dec 2009 15:49:33 +0000

6. Протеините
Между 20 и 35% от калориите, които приемаш дневно, трябва да бъдат от протеините в менюто ти. Протеини не означава само месо – към тях се включват също така яйцата, сиренето, ядките и мн.др. Протеините съдържат аминокиселини, които зареждат тялото с енергия, необходима както за напрегнатия делови ден, така и за тренировката във фитнес залата.
7. Стой далеч от захарта!
Колкото повече захар консумираш, толкова повече организмът ти натрупва калориите като мазнини вместо да ги използва като източник на енергия. Малко количество сладко няма да ти навреди, още повече, ако имаш нужда от прилив на енергия, блокче шоколад ще ти я осигури незабавно. Но само едно малко блокче! Без да прекаляваш! Някои магазини предлагат различни видове десертчета, които не съдържат захар, но още по – добре ще бъде, ако замениш захарта с плодовете. По същия начин е вкусно, но и е здравословно!
8. Избягвай стреса
Научно е доказано, че стресът забавя метаболизма и води до качване на килограми, особено в областта на талията. Въпреки че понякога е трудно и дори неизбежно, опитай да избягваш стреса или, ако е невъзможно – медитирай, прави йога упражнения, отиди на маникюр, купи си нова рокля, защото колкото по – бързо преодолееш стреса, толкова по – добре.
9. Тренирай!
Няма значение къде – във фитнес залата, в парка, вкъщи, но мускулите не трябва да бъдат оставяни да мързелуват. Тренирай и калориите ще изгарят толкова бързо, колкото дори не си си и представяла!
10. Вечеряй рано
Повечето диетолози препоръчват последното хранене за деня да бъде задължително преди шест часа, като по този начин на организма се оставят около четири часа, за да обработи храната, консумирана на вечеря. Придържането към този режим е трудно, но се старай да вечеряш колкото е възможно по – рано, за да предоставиш на тялото си достатъчно време да изгори приетите калории преди да си легнеш.
Следва продължение…

Тайните на правилния метаболизъм

female habits — Fri, 04 Dec 2009 18:13:51 +0000

Метаболизмът е този, който е отговорен за изгарянето на калориите. Без правилен метаболизъм, организмът ни е устроен така, че да трупа калориите като мазнини, което е огромен проблем за хората, които се оптват да свалят или да поддържат определени килограми. Ето няколко добри съвета за правилен метаболизъм:
1. Не пропускай закуската
Много хора избягват закуската, мислейки, че колкото по - дълго стоят гладни, толкова повече калории ще изгорят. Но тази теза е далеч от истината. Закуската дава на организма енергията и тонуса, нужни за целия ден, а също така го извежда от състоянието на глад, настъпило през ноща. Забележи, ако не закусиш сутрин, ще изгориш само незначително количество калории ( а може и нито една калория да не изгориш ) във времето от събуждането до вечерята.
2. Пикантните храни
Подправките в храната, която приготвяш или която си поръчваш, ще ускорят метаболизма ти и ще доведат до по – бързото смилане дори и на по – трудно усвоими от организма храни ( зелето, например ). Мексиканската и Тайландската кухня са сред най – пикантните, но не е задължително да се храниш навън – просто към любимите храни, които приготвяш вкъщи, можеш да добавяш и някоя пикантна подправка.
3. Яж често и по малко
Вместо да се храниш обилно три пъти дневно, пробвай да ги направиш шест пъти с по – малко количество храна. По този начин храносмилателната система ще работи постоянно и със сигурност ще изгаряш оптимално количество калории. Като правило, между храненията не трябва да има повече от четири часа.
4. Зеленият чай
Зеленият чай специално е бил изследван, за да бъде доказано неговото антиоксидантно действие и научно. Той също подпомага концентрацията, източник е на тонус, помага за снижаване нивата на холестерола в организма, предпазва от рак и дори прави хората по – щастливи.
5. Сънят
Хората, които не си набавят поне осем часа сън на нощ, са по – склонни към напълняване, защото те заместват енергията от съня с енергията от калорични храни, която телата им трупа като мазнини. Правилният метаболизъм изисква поне осем часа сън на нощ най – малко четири пъти седмично.
Следва продължение…

Най - добрите домашни лекове срещу лицеви пъпки ( II )

female habits — Thu, 03 Dec 2009 07:52:05 +0000

6. Пастата за зъби
Намажи пъпките по лицето си с паста за зъби, която ще ги изсуши и излекува. Но все пак не я оставяй да действа прекалено дълго, защото може да причини раздразнение на кожата.
7. Медът
Медът е чудесно средство, чрез което да се разделиш с пъпките. Той убива бактерията, причиняваща пъпките, след което оставя кожата чиста и красива.
8. Прясно изцеденият сок от папая
Сокът от папая е също още една добра идея, с която да се отървеш от пъпките.
И още – суровите обелени картофи също се препоръчват горещо. А що се отнася до хигиената на лицето – старай се да не използваш грим, който запушва порите, почиствай лицето си най – малко два пъти дневно и в никакъв случай не изтисквай пъпките, които ти се появяват. Избягвай също стреса и вредните храни…Списъкът е дълъг, но ако следваш дори и част от дадените препоръки, ще се харесваш повече и ще си много по – доволна от себе си.