Метаболизмът е този, който е отговорен за изгарянето на калориите. Без правилен метаболизъм, организмът ни е устроен така, че да трупа калориите като мазнини, което е огромен проблем за хората, които се оптват да свалят или да поддържат определени килограми. Ето няколко добри съвета за правилен метаболизъм:
1. Не пропускай закуската
Много хора избягват закуската, мислейки, че колкото по -   дълго стоят гладни, толкова повече калории ще изгорят. Но тази теза е далеч от истината. Закуската дава на организма енергията и тонуса, нужни за целия ден, а също така го извежда от състоянието на глад, настъпило през ноща. Забележи, ако не закусиш сутрин, ще изгориш само незначително количество калории ( а може и нито една калория да не изгориш ) във времето от събуждането до вечерята.
2. Пикантните храни
Подправките в храната, която приготвяш или която си поръчваш, ще ускорят метаболизма ти и ще доведат до по – бързото смилане дори и на по – трудно усвоими от организма храни ( зелето, например ). Мексиканската и Тайландската кухня са сред най – пикантните, но не е задължително да се храниш навън – просто към любимите храни, които приготвяш вкъщи, можеш да добавяш и някоя пикантна подправка.
3. Яж често и по малко
Вместо да се храниш обилно три пъти дневно, пробвай да ги направиш шест пъти с по – малко количество храна. По този начин храносмилателната система ще работи постоянно и със сигурност ще изгаряш оптимално количество калории. Като правило, между храненията не трябва да има повече от четири часа.
4. Зеленият чай
Зеленият чай специално е бил изследван, за да бъде доказано неговото антиоксидантно действие и научно. Той също подпомага концентрацията, източник е на тонус, помага за снижаване нивата на холестерола в организма, предпазва от рак и дори прави хората по – щастливи.
5. Сънят
Хората, които не си набавят поне осем часа сън на нощ, са по – склонни към напълняване, защото те заместват енергията от съня с енергията от калорични храни, която телата им трупа като мазнини. Правилният метаболизъм изисква поне осем часа сън на нощ най – малко четири пъти седмично.
Следва продължение…